21 Mai MEINE EMPFEHLUNG
Als Personal Trainer beschäftige ich mich immer intensiver mit dem Thema Ernährung und da ist es nur selbstverständlich das man(n) sich an den Herd stellt.
Der Sommer 2019 wird bestimmt Traumhaft und für eine Entdeckungsreise der Geschmacksvielfalt empfehle ich euch, diese Gericht:
Tandoori-Wildlachs mit Spinatsalat
Anfangs war ich etwas skeptisch und wusste nicht wie eine Kombination aus Minze, Spinat, Hummus und Granatapfel schmecken soll. Dazu noch Lachs?
Dennoch wagte ich den Versuch und machte mich ans Werk. Was mich dabei beim vertilgen dieses Gerichtes besonders überraschte…. dürft Ihr selbst raus finden.
Viel Spaß und lasst es Euch schmecken.
Zutaten pro Person
– 150g Wildlachfilet
– 1TL Tandooripaste
– 110ml Gemüsebrühe
– 50g Kichererbsen
– 5g Ingwer
– ½ Knoblauchzehe
– 1TL Essig
– 1TL Kreuzkümmel
– 1TL Zitronensaft
– Salz und Pfeffer aus der Mühl
– 100g jungen Spinat
– 4 Stiele Minze
– 30g Granatapfelkerne
– 1 TL Rapsöl
Zubereitung
Den Backofen auf 100⁰C vorheizen und ein Ofengitter auf die mittlere Schiene positionieren. Das Lachsfilet waschen und trocknen. Die Tandooripaste mit 1EL Brühe verrühren und den Lachs damit einreiben. Das eingeriebene Filet in einem Bratenschlauch auf das Gitter legen und 15 bis 20 Minuten garen lassen.
Die Kichererbsen auf einem Sieb abwaschen und abtropfen lassen. Mit der rechtlichen Brühe, Ingwer, Knoblauch, Kreuzkümmel und Zitronensaft mit dem Stabmixer fein pürieren und anschließend mit Salz und Pfeffer würzen.
Den Spinat verlesen, waschen und trocken schleudern. Minze waschen und trocken schütteln, die Blätter abzupfen und mit dem Spinat, Granatapfelkernen, Essig und Öl mischen.
Anrichten und schmecken lassen.
– Eiweiß 41g
– Kohlenhydrate 18g
– Fett 13g
– Brennwert 361kcal